Magedans – for alle (solo)

Magedans:
Magedanskurset passer like godt for nybegynnere som for øvede dansere og for alle som vil lære grunntrinnene og danse magedans. Magedans er ypperlig trening fordi man gjør øvelser som tar for seg både de små og store muskelgrupper og ved hjelp av bevegelsene styrker vi og øker bevisstheten rundt kjernemuskulaturen og øker smidigheten i kroppen ved å løse opp i spenninger i korsrygg og hofter etterhvert som blodsirkulasjonen øker – hvilket lindrer smerter ved rygg- og hofteplager og bidrar til bedret fysisk helse og økt velvære. Vi starter med en grundig oppvarming og har fokus på teknikk og korrekt gjennomføring av bevegelsene. Etterhvert som kurset skrider frem, setter vi bevegelsene sammen til enkle kombinasjoner og øver på å bruke trinnene i bevegelse i enkle kombinasjoner. Vil du lære magedans på en grundig og skånsom måte av en engasjert instruktør som går sirlig gjennom teknikken og tar kroppen på alvor, er dette kurset for deg.
Økten avsluttes med en velgjørende strekk og det finnes matter tilgjengelig hos oss dersom du vil benytte disse, men ta gjerne med din egen om du ønsker det. Opplegget er lagt opp slik at det passer for alle, uansett form, forkunnskaper og kapasitet og det er lov å ta nødvendige pauser underveis dersom du har behov for det. Det kreves altså ingen forkunnskaper for å delta, så bli med på en helhetlig treningsøkt som nokså sikkert kommer til å gjøre underverker for kropp og sjel!

Få kontakt med din feminine side, og bli med på magedans!

Instruktør: Sirin Marie Våge Corbacioglu – også kjent som Shireen

Forkunnskaper:
• Du trenger ingen forkunnskaper for å delta

Hva du skal ta med deg?
Vi anbefaler myke og behagelige klær og gjerne en varm ganser til uttøyingen.

BUKSE- Stretchy bukse som er lett å bevege seg i.
TOPP- Valgfritt, så lenge den er lett å bevege seg i og ikke er alt for vid- kursholder er avhengig av å se bevegelsene for å kunne korrigere. Bar mage har man som regel bare når man opptrer, men det er helt (t)opp til deg!
HOFTER- For å øke bevisstheten, anbefales det at du har med et sjal/ristebelte som kan knytes rundt hoftene. Et skjerf fungerer utmerket dersom du ikke har et myntbelte.
FØTTER- Barbent eller med sokker/dansesko- du velger. Noen foretrekker ullsokker for å holde varmen, men dette kan være glatt, så prøv deg frem og se hva som fungerer best for deg!
Ha alltid med en vannflaske. Husk – du er laget av ca 70% vann, og det kan hende du trenger påfyll under treningen!