Magedans for videregående – intensiv helgekurs

Om magedans
Magedans, som er en av de eldste danseformene vi kjenner til, er en myk og skånsom,
skadeforebyggende treningsform anbefalt av fysioterapeuter, kiropraktorer og jordmødre.
Magedansens fordeler er utallige; dansen gir økt styrke i mage, rygg og bekken, forbedrer kroppsholdningen, balansen, koordinasjonen og smidigheten, i tillegg til å gi velvære og glede.

Tema og nivå
Dette kurset passer for deg som har gått ett eller flere nybegynnerkurs i magedans. Du er
kjent med magedansens grunnleggende teknikk og behersker grunntrinn. På litt øvet nivå
lærer vi mer avanserte bevegelser og teknikk. Vi lærer trinnkombinasjoner og koreografi.

Instruktør: Iris Sofia Pran Furtado

Nivå:
• Videregående nivå

Hva du skal ta med deg?
Møt opp i behagelig, tettsittende treningstøy, og ta gjerne med et sjal eller myntbelte til å knyte rundt hoftene. Vi danser barbeint, i sokkelesten eller i myke tøysko (ikke joggesko). Det er fint å ha med vannflaske på timen.

Magedansens helsefordeler og treningseffekt:
Magedans er gøy og god trening! På kurs får du kontakt med muskler du ikke visste at du
hadde! Å danse magedans gir økt styrke i de store muskelgruppene, med fokus på mage, rygg, sete, hofter og bekken og bekkenbunn. I tillegg til å øke blodsirkulasjonen og stimulere indre organer, gir magedans bedre kroppsholdning, bevegelighet, fleksibilitet, smidighet og balanse. Ved å danse magedans forbedres både kroppsbevisstheten og
kroppsbeherskelsen, som bidrar til økt koordinasjonsevne. Magedans er en myk og
skånsom, skadeforebyggende treningsform, anbefalt av fysioterapeuter, kiropraktorer og
jordmødre. Dansen passer utmerket for kvinner i alle aldre og fasonger. Magedans kan bidra til å skape et positivt selvbilde. Gjennom dansens myke og sensuelle hoftebevegelser, kommer man som kvinne i kontakt med sin egen kropp og feminine energi.

Møt vår nstruktør:
Iris Sofia er en norsk-portugisisk, talentfull magedanser med en solid bakgrunn. Hun har bred danse og undervisningserfaring fra inn- og utland. Iris har studert magedans hos anerkjente internasjonale dansere, og jobbet som profesjonell magedanser og instruktør i over 20 år.
Iris er en grundig og informativ dansepedagog, med en helhetlig og berikende undervisningsstil. Som danser er Iris elegant og jordnær med et smil som sjarmerer ethvert publikum! Orientalsk magedans er hennes lidenskap, og hun elsker å spre danseglede gjennom sine kurs og opptredener.
Iris arrangerer også yoga og danse reiser til eksotiske reisemål gjennom sitt reisebyrå Glade Nomade. På reisene får deltakerne muligheten til å fordype seg i sin praksis og oppleve nye kulturer.
Du kan lese mer om Iris på: www.irissofia.com og www.gladenomade.no